Si ya comenzaste a hacer ejercicio para lucir fenomenal en tu boda, te felicito, ya que tener ese hábito no es tan fácil, pero una vez que se le agarra el gusto no querrás parar de hacerlo.
Ya sea que hagas ejercicio por la mañana o por la noche, debes comer muy bien para que no te sientas cansada. ¡Ojo! Es muy importante no excederse con el ejercicio. Entiendo que quieres evitar esa llantita que se hace por los jeans a la cadera, pero siempre debes comer algo siempre después de hacer ejercicio.
Sheknows.com
Te dejo cinco alimentos que serán tu mejor opción para después de ejercitarte.
1.Jugo de naranja
No hay nada como el jugo natural de naranja lleno de vitamina C y potasio. De preferencia tómalo sin colar, la fibra es lo que más nutrientes aporta.
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2.Plátano
La fruta preferida para después de correr, ya que contiene potasio y carbohidratos, por lo que evitará cualquier calambre.
Micomidasaludable.com
3.Yogurt
Si es natural mejor, pero si no te gusta tanto, puedes mezclarlo con fruta natural picada. Te dará todas las proteínas necesarias.
Kitchenwarendirect.com.au
4.Sándwich de atún o de pavo
La combinación perfecta para desayunar después del ejercicio. Eso sí, evita los aderezos grasosos.
Thehealthyfoodie.net
5.Nueces
Llenas de nutrientes, en pequeñas cantidades te darán energía.
Recuerda que no sólo es hacer ejercicio, debes llevar una alimentación balanceada para recuperar los nutrientes necesarios.
