¿Cómo se que tipo de complexión tengo? A veces se complica tanto pedirle prestado un vestido a esa amiga que a pesar de ser la misma talla que tú, esta mucho más petit y su vestido te queda a los tobillos, o al revés, pueden medir lo mismo de altura pero sus pantalones simplemente no te entran. No te sientas triste, esto no significa ni que estés gigante ni que tengas sobrepeso, es más bien un duelo de complexiones. Después de repasar todo el tema de complexiones con mis amigas nutriólogas de Nutrifact, el tema de moldear tu cuerpo, se volverá más fácil, pues además me pasaron algunos tips para el proceso. Déjame compartirte toda la nota que me pasaron, ¡ahora tú pasa la voz!

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Vadim Stein

“Lo primero que se tiene que explicar es que la complexión de cada persona es establecida por la estructura ósea que también establece la masa muscular que podemos tener y llegaremos a desarrollar.

La complexión de las personas puede ser pequeña, mediana o grande y la forma más común de saberla es calcular la relación entre la circunferencia de la muñeca y la estatura de la persona el resultado que obtienes lo checas con las tablas determinadas y tendrás tu complexión.

La complexión es la razón y la explicación del porqué cierta persona pesa menos o más que tú, a pesar de tener la misma estatura, la diferencia está en que la estructura ósea es diferente y está determinada por la genética.

Es común escuchar a las personas decir “me gustaría estar así o ponerme de tal o cual forma”, lo que no nos detenemos a ver es si nuestro cuerpo puede llegar a tener la forma que en nuestra mente nos hemos fijado ya como meta.

Para conocer cual es tu complexión debes saber tu estatura en centímetros, en seguida mide la circunferencia de tu muñeca esta debe ser de la mano con la que escribes de preferencia y debe ser también en cm por ultimo busca los resultados en la siguiente tabla ya seas hombre o mujer.

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fitwirr.com

Complexión= ?????(??) / ????.??ñ???(??)

Complexión HombreMujer
Pequeña >10.4>11
Mediana 9.6-10.410.1-11
Grande <9.6<10.1

 

Por ejemplo 165 cm / 14 cm = Complexión Pequeña.

Pequeña

Si tu complexión es pequeña, eres bueno para realizar actividades deportivas que necesiten de rapidez o agilidad en los movimientos. Esto disminuirá tu % de grasa corporal.

Mediana

Si tu complexión es mediana tus huesos y músculos no serán pequeños pero tampoco van a ser grandes, lo mejor para tu complexión es realizar ejercicio para marcar y definir tus músculos, disminuyendo tu % de grasa corporal.

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Self.com

Grande

Si tu complexión es grande tus huesos tienden a tener un mayor peso pero no te preocupes, para disminuir tu % de grasa se te recomienda realizar ejercicio aeróbico en combinación con solo un poco de ejercicio especifico, ya que si realizas mucho desarrollaras músculos grandes en comparación con las complexiones pasadas.

Es importante manejar un adecuado % de grasa corporal que es lo que tu vas a poder modificar moldeando tu cuerpo y definiendo tus músculos.”

Escrito por Nutrifact