Resta alcohol y restarás calorías a tu vida. Si conviertes el alcohol en un hábito de fin de semana y por otro lado quieres lucir delgado para tu boda, tendrás que cambiarlo. No se trata de eliminarlo, sino saber qué beber, cómo tomarlo y en qué medida servirlo.
Esta es probablemente la manera más efectiva y rápida para bajar de peso; verás que un pequeño cambio propiciará a cambios más grandes en tu vida, tanto en tu salud, como en tu físico.
TIPS:
- La cerveza clara tiene menos calorías que la oscura, pero la oscura tiene más antioxidantes.
- Evita tomarte tu copa de vino tinto mientras comes, deja una parte para antes de comenzar y la otra para terminado el plato.
- El alcohol produce 7 calorías por gramo, procura balancear tu cena con proteínas y vegetales.
- Aleja los carbohidratos (botanas), la mezcla con alcohol crea la barriga cervecera.
- Añadir bebidas dulces solo crea una bomba de calorías.
- Por último, la cerveza es un potente diurético que te deshidrata, así que sustitúyela por mucha agua natural o zumos, los cambios son inmediatos.
EFECTO CALÓRICO
Cada organismo es diferente, pero no olvides que cuando esa dosis pasa de un litro a la semana, los efectos van directo a tu abdomen, ya que el alcohol reduce niveles de testosterona y por lo tanto interfiere con el aumento de masa muscular que acabas de ejercitar.
- 1 lata de cerveza – 150 cal
- 1L de cerveza clara – 439cal
- 1L de cerveza oscura – 659 cal
- 1 copa de margarita – 600cal
- 1oz de tequila con jugo de limón y refresco – 166cal
- 1 trago de vodka con jugo de arándano – 315cal
- 1 vino con 45° de alcohol – 320 cal
- 1 copa de vino tinto – 240 cal
- 1 copa de vino blanco – 170 cal
- 1 trago de whiskey de 35 ml – 72 cal
- 1 copita de cognac de 25 ml – 49.8 cal
- 1 copita de licor de 20ml – 68.4 cal
- 1 copita de sake de 35 ml – 40.2 cal
Fuente: Chic Hombre de Gloria Kalil.
