Hay una ley en este mundo de la que ninguna nos salvaremos: ganar grasa comas lo que comas. Y es una desventaja que nos afecta más a mujeres que a hombres y lo creas o no, tanto a modelos como a mujeres más robustas.

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En ocasiones seguramente has notado que a pesar de cuidarte y evitar grasas tu peso no baja, se estanca y la grasa sigue ahí. Un misterio, hasta que mis amigos de Nutrifact llegaron a sacarme de dudas y pasarme unos cuantos tips para perder esa molesta grasa y estar sana al mismo tiempo. ¿Quieres aplicarlos en tu vida? ¡Llega fabulosa al altar!

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¿Por qué mi cuerpo se niega a perder peso?

1.-Por manejar un alto nivel de estrés como presiones por tantos preparativos, tu cuerpo segrega una hormona llamada Cortisol y esta impide que tengas una pérdida favorable de peso y de grasa.

2.-Porque estés reteniendo líquidos (por tu periodo, por el calor, por exceso de ejercicio).

3.-Obsesionarte con la báscula o con el peso (esto genera estrés y presión, los principales enemigos para bajar de peso).

4.-Una mala combinación de alimentos, tienes que identificar que alimentos te favorecen más y utilizarlos a tu conveniencia.

5.-Por culpa de una mala digestión ó por falta de fibra suficiente para evitar el estreñimiento.

6.-Exceso de alcohol.

7.-Alto consumo de sodio (Sal), Puedes llevar un plan de alimentación donde tomes en cuenta las despedidas para realizar los tiempos libres. En las despedidas suelen consumirse alimentos con altos contenidos de sal, provocando así una retención de líquidos.

8.-Mal pasarse (ocasiona estreñimiento).

9.-Alguna enfermedad aun no detectada; resistencia a la insulina, hipotiroidismo, DM (Diabetes), IR (insuficiencia renal).

10.-Por una mala alimentación.

11.-No dormir bien, si tu cuerpo no descansa lo suficiente el día siguiente te estará pidiendo algo dulce para buscar energía.

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¿Cuál es la típica dieta que todas creemos que funciona, es decir, que está de moda pero no ayuda?

Las dietas milagro que prometen perder 5kg por semana solo deshidratan tu cuerpo, también existen los remedios milagrosos (malteadas, jugos, pastillas, polvos, etc.) que te dan efectos de pérdida de peso aparente pero lo que en realidad pierdes es agua y en ocasiones músculo.

Existen las típicas dietas de moda que están limitadas en repetir ciertos alimentos sin obtener todos los nutrientes que necesitas día a día, ocasionándote mareos, nauseas y poca energía.

Este tipo de dietas te brindan una solución momentánea ya que los milagros no son un remedio permanente como pueden resultarte también y casi siempre suelen desilusionarte con el famoso «REBOTE» (subes más de lo que perdiste), lo que debes de hacer es acudir con un profesional que te enseñe a nutrir tu cuerpo que te explique como debes comer en raciones adecuadas a tu estilo de vida y a tus actividades diarias, comer es un placer no te tortures, disfrútalo.

¿Qué tipo de alimentación realmente nos hará notar cambios?

Un buen plan de alimentación que te hará notar cambios debe ser balanceado no solo se enfoca en la pérdida de peso sino también va ayudándote a perder tallas (cm) y porcentaje de grasa, esta alimentación debe combinarse con una rutina de actividad física para evitar que el tejido (la piel) quede flácido.

Este tipo de alimentación tiene que ser adecuado a cada persona porque se toma en cuenta su estatura, edad, sexo, actividades diarias, trabajo, tipo de trabajo, gustos por algunos alimentos en especifico, alergia a algún tipo de alimento, entre otras cosas.

¿En qué medida es importante el ejercicio y en qué medida la dieta?

Para obtener mejores resultados es importante complementar con suficiente ejercicio tu plan de alimentación. El ejercicio nos ayuda a eliminar esas toxinas que tu cuerpo acumula a lo largo del día por causa de estrés, cansancio, frustración, entre otras . Con el ejercicio liberamos ciertas hormonas como endorfinas que son las que nos ofrecen una sensación de bienestar disminuyendo así la sensación de estrés y cansancio por lo que facilita la pérdida de peso.