6 mitos que nos hacen creer que bajaremos de peso

Hoy en día el mundo se vuelve más consciente de su salud. Quizá la publicidad y los medios no nos llegan de la mejor manera, pues a veces nos impactan con cuerpos demasiado perfectos, pero de alguna forma han creado en nosotros un ideal de vida más sana.

El vegetarianismo nunca estuvo más de moda, los gyms nunca estuvieron más llenos y la comida orgánica nunca tuvo tanta oferta. Y para todas y todos aquellos que buscan cuidarse desde adentro de la manera más inteligente y sana –sobre todo para ellas que están por casarse y quieren lucir radiantes ese vestido en sus fotos– hoy Nutrifact, (que anteriormente me contaban las razones por las que el cuerpo se niega a perder peso) me cuenta todos los secretos. Hace unos días tuve la oportunidad de platicar este tema con ellos y me desmintieron todos los mitos que nos hacen crees que bajaremos de peso.

¿Cuáles son los mitos que nos hacen creer que bajaremos de peso?

#1 “Dale más espacio a cada comida”

¡Dejar de comer muchas horas! Realmente esto lo que hace, es alentar tu metabolismo ocasionándote estreñimiento y aumento de grasa.

#2 “¡Deja los cereales!”

Satanizamos a tal grado ciertos alimentos como los cereales (tortillas, cereal de caja, galletas, pasta, pan, etc.) que los dejamos de comer y creemos que son «MALOS» y no es así. Estos aportan fibra, vitaminas y minerales a tu cuerpo, esto no quiero decir que los podemos comer libremente, más bien es comerlo de acuerdo a tus necesidades y aprender a identificar un cereal de calidad que te nutre a un cereal simple que te va a engordar.

#3 “Comencé mi dieta con un détox, es súper sano”

Otro mito muy común es creer que se bajará de peso con realizar una dieta détox a base de pura fruta por un tiempo prolongado, en realidad en cuanto vuelvas a tu alimentación completa puedes ocasionar algún defecto en tus niveles de azúcar (niveles de glucosa alterados).

#4 “Estas pastillas son mi secreto para adelgazar”

¡Sí!, existen pastillas que sirven, mas no son la primera opción recomendada. Son un remedio que solo te enseña a depender de «ÉL» y que si bien es cierto que te ayudan a bajar de peso, también perjudican tu salud. Lo que cualquier profesional de la nutrición te debería decir es que tú puedes lograr tus metas (peso ideal convenido) sin necesidad de consumir pastillas, no hay como vivir saludablemente de una forma natural. Sin embargo existen ciertos casos en donde se presenta alguna enfermedad que si requiere de algún medicamento.

Glamour.com

#5 “Haz tu détox desayunando, comiendo y cenando jugos”

Existen muchas creencias en cuanto a el término «détox natural”, mucha gente cree que un détox natural se basa en desayunar, comer y cenar puros jugos o frutas, pero realmente un détox natural consiste en ayudar a eliminar de tu cuerpo las toxinas de los alimentos que consumimos y los cuales son altamente procesados (comida rápida, embutidos como salchichas y jamón, productos enlatados, etc.).

Icon Health Club

#6 “Elimina del carrito de compras productos ricos en sodio, grasas y azúcares y llénalo solo de frutas y verduras”.

En lo personal no debe eliminarse por completo un alimento, debes cuidar la calidad y cantidad de lo que consumes.

Mas que eliminar alimentos se debe eliminar la forma de prepáralos que es lo que daña el contenido energético del alimento, así que no debes freírlos. Por ejemplo, las papas a la francesa son de los alimentos con mayor contenido calórico, sin embargo esto no significa que debas eliminar la papa de tu alimentación ya que puedes consumirla en otras presentaciones como en una rica sopa de verduras.

itrainfitnessstudio.com

¿Cuáles son los hábitos de una persona sana y cuál es su forma de alimentarse?

Una persona sana cuida bien de su cuerpo en general:

Descansa adecuadamente.
Duerme alrededor de 6 a 8 horas diarias.
Cumple y establece horarios de comidas sin saltarse alguna.
Realiza 3 tiempos fuertes (desayuno, comida y cena) y un par de colaciones.
Realiza ejercicio de manera constante.
Evita caer en una rutina con sus alimentos.
Bebe alrededor de dos litros de agua natural.
Regula el consumo de alcohol y evita alimentos procesados y con conservadores.
De vez en cuando se da algún gusto SIN excederse.

¿Qué tips nos da Nutrifact para llevar una vida sana?

1) Descansa tu cuerpo, duerme de 6 a 8 horas.

2) Al despertar bebe un vaso de agua natural o un té de manzanilla en ayunas.

3) Establece horarios de comida.

4) Cumple con todas tus comidas, no te mal pases porque entonces es cuando el alimento te engorda.

5) Tu alimentación debe ser, variada, colorida para no caer en la rutina.

6) Comer sin distracciones para no perder la noción de lo que estas consumiendo, come despacio, (no comer enfrente del televisor o con el celular en mano).

7) Dedícate entre 15 y 20 minutos a tu comida, (no comas apresurado).

8) Realiza actividad física como mínimo 3 veces a la semana.

9) Consume alrededor de 2 litros de agua natural.

10) Cuidar el consumo de sal, utilízala para darle sabor a la comida.

11) Controla el consumo de alcohol ya que contienen kilo calorías vacías.

12) Date un gusto de vez en cuando, comer es un placer.

Recuerda que la idea no es matarte de hambre todo el día mientras ves una revista con publicidad de Megan Fox tratando de “motivarte”. ¡ERROR! Lo mejor que puedes hacer es comer todo el día. SÍ, de hecho 5 veces, pero alimentos sanos y en la cantidad proporcionada para tu organismo.